Как мы — женщины — обычно теряем наше душевное равновесие? Я решила набросать небольшую схему, по которой можно быстро понять, по каким каналам уходит наша душевная энергия, заставляя нас чувствовать себя опустошенными и уставшими.
Источники потери сил я разбила на три группы:
- действия;
- мысли и чувства;
- отношения.
Теперь рассмотрим все по порядку
Куда уходят наши силы на уровне действий
- Слишком тщательные действия (продиктованные перфекционизмом). Например, длительная уборка, сложная готовка, затянутая нежеланная прогулка.
- Необоснованно часто повторяемые действия. Например, постоянное мытье полов, столов, столешниц, выполнение дел «вместо» ребенка (убрать его игрушки, вымыть его руки, когда он может сам и т.д.)
- «Пожиратели времени» — то, что не приносит ни удовольствия, ни пользы: форумы, бесцельное «хождение» по соц.сетям и интернету, бесконечные беседы по телефону.
- Нецеленаправленные или малорезультативные действия (из тревоги): постоянное укачивание ребенка или ношение его на руках, многоразовое просматривание электронной почты, постоянное нахождение рядом с ребенком (из болезненного страха его оставить) и т.д.
Источники потери сил на уровне мыслей и чувств
Серьезно подтачивают наши силы:
- мысли о незаконченных действиях;
- сомнения, тревога о будущем;
- чувство вины из-за неудач и ошибок, стремление быть идеальной;
- сравнения: стремление быть лучше, чем моя мать или другие мамочки;
- сокрушение о прошлом;
- переживания о том, что Вы не в силах изменить и на что не можете повлиять;
- переизбыток впечатлений, которыми не с кем поделиться.
Источники потери сил на уровне отношений
1. Ожидания от мужа:
- что он будет все понимать;
- что он будет сам хотеть помочь;
- что он будет удовлетворять все эмоциональные потребности;
- что он будет ценить все, что я делаю;
- что он будет вкладывать в дом и семью столько же и так же, как и я.
2. Ожидания от ребенка:
- что он будет все понимать;
- что он не будет злиться;
- что он будет вести себя хорошо;
- что он будет сам хотеть помочь;
- что он будет сам учиться самостоятельности и брать на себя новые обязанности;
- что он будет ценить все, что делает мама и т.д.
3. Ожидания от родителей:
- что они будут нас поддерживать и разделять наше мнение;
- что они будут помогать так, как «нам нужно»;
- что они не будут вмешиваться и привносить свой опыт;
- что они будут делиться своим опытом в той форме, которая нам подходит.
Разумеется, кроме перечисленных, существует множество других способов потерять силы и впасть в беспокойство. Так что Вы можете добавить к этому списку свойственные Вам пункты.
И напоследок пару слов о том, почему так важно поддерживать свою душевную энергию на должном уровне. Все дело в том, что на нас — женщинах — лежит совершенно особая ответственность и миссия – мы являемся энергетическим центром нашей семьи. Если наша батарея заряжена, то всем вокруг будет хорошо. Если же мы «на нуле», то рушится все – мы срываемся на ребенке, ссоримся с мужем, не говоря уже о том, что дом подавленной женщины может превратиться в место, где сложно и неприятно находиться.
Для того, чтобы определить, куда уходит Ваша энергия, предлагаю Вам заполнить чек-лист, который поможет Вам определить, по каким каналам ежедневно уходят Ваши драгоценные силы!
>> Скачать чек-лист «Куда уходят силы молодой мамы» <<
Но и это еще не все!
Практическое задание. Для того, чтобы избежать потери сил, попробуйте оценить, что больше всего истощает Вас. Ведь информирован, значит, вооружен!
Задумайтесь:
- С чего начинается Ваш день, то есть какой исходный уровень Вашей батареи?
- Куда расходуются Ваши «эмоциональные силы»: действия, мысли и чувства, отношения?
- Какой канал утечки наиболее затратный для Вашего душевного равновесия?
- Что Вы предпринимаете, опустошаясь? Есть ли у Вас на этот случай методы «скорой помощи»?
Поделитесь, пожалуйста, своими результатами по чек-листу в комментариях ниже
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Муж мало помогает, или На что жены обижаются больше всего?
- “Я недовольна своим мужем”, или Что мешает принять любимого таким, какой он есть
- Сила смирения в отношениях с мужем
- 10 способов не любить себя!
- Как отдохнуть молодой маме?
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Видео “Почему женщины такие обидчивые, или Все мы родом из детства“
НЕ ЗАБУДЬТЕ СВОЙ ПОДАРОК!
Чек-лист «Куда уходят силы молодой мамы»
Татьяна, попробуйте поэкспериментировать с таймером! Выделите какое-то время, которое Вы можете себе позволить проводить за компьютером и для начала просто научитесь “выходить” из сети по сигналу. Со временем, такой сигнал появится у Вас внутри, и переключаться на реальные дела станет намного легче (при этом неважно, какой интервал Вы выберете, главное придерживаться именно его).
Я думала, что мое время уходит в основном на бестолковое сидение в интернете, но благодаря чек листу выяснилось, что большую часть энергии я трачу на свои «мысли и чувства» 60%, «действия» 48%, «отношения» 50%….у меня наверное все очень запущено))) Но я просто сама по себе очень эмоциональный человек, поэтому это для меня нормально. Но как избавиться от привычки просиживать время в интернете? Я понимаю, что интеренет- это что то на подобие мнимой «свободы». Мы уходим в него, чтобы отвлечься от реальности, перестать быть мамой и женой, и побыть немножко девочкой- подростком, вернуться в беззаботное прошлое. Ни как не хватает силы воли переключить себя на что то полезное.